分布于非洲中南部地区（包括阿拉伯半岛的南部、撒哈拉沙漠（北回归线）以南的整个非洲大陆。）

眼眉红色，黑眼先，脸颊紫丁香色。脖子的两侧各有一大块白色或浅黄色斑，颈部为红色，翕，背部，尾部显示蓝紫色。尾巴和翅膀黑色。下颏和喉咙白色。翼有黄红色色调。嘴红色，虹膜深棕色。腿橙红色。幼鸟羽色较深 ，翕和背部淡蓝色。黑色的嘴透一些黄色，腿粉红色。

粉颊小翠鸟倾向于在林地和干燥的草地地面活动。因此，它们分布于干燥草原与灌木丛和稀树草原。然而，在河流附近、密植草原、沼泽森林、茂密的常绿森林、种植园，农场、花园和草地也都有其踪迹。在南非海拔高达1500，东部非洲高达2000米的区域都有分布。 粉颊小翠鸟是一种生性孤独平和安静的小鸟。它们花相当长的时间伫立在临近水面的树枝上，偶尔摇摇头，短暂的挥动尾巴。它大部分的时间都用于捕捉猎物，也在飞行中捕捉昆虫。这些鸟迁徙，根据亚种分布的区域在时间有差别。 这是一种颜色非常艳丽的小型森林翠鸟。通常栖息于茂密的森林和河岸近水的地方，一般单独或情侣共同捕食。同大多数翠鸟一样，完全是肉食性。常在树叶或泥土中寻找猎物。主要食物是昆虫，如蟋蟀、蜘蛛、蝎子、和蜗牛。也吃各种水生动物。虽然经常在水边活动并且常在水中洗澡，但是并不捕鱼，只是有时候捕捉小型蛙类。