分布于孟加拉国、不丹、中国、印度、老挝人民民主共和国、缅甸、尼泊尔、泰国和越南。 三个亚种在中国均有分布：天全亚种为留鸟，见于从甘肃南部经四川西部至陕西南部秦岭山脉南坡。指名亚种为西藏东南部、四川南部及云南的留鸟。老挝亚种见于云南西部。通常为罕见鸟。

玉头姬鹟雄鸟前额、头顶、枕、腰和尾上覆羽辉玉蓝色或钴蓝色，额基、眼先和贯眼纹黑色，头侧、后颈、背、肩深紫蓝色或暗蓝色，尾黑色，外翈羽缘辉蓝色或暗蓝色，两翅覆羽和内侧飞羽黑褐色，羽缘蓝色或暗蓝色，外侧飞羽和初级覆羽棕黑褐色或黑色，羽缘深蓝色。颏、喉和上胸橙棕色或白色，头侧、颈侧、胸侧暗蓝色或蓝黑色，从下胸向胸中部延伸，两侧几在下胸中部相遇形成一条胸带。胸以下的其余下体淡蓝灰白色或白色，有的微沾棕，腋羽和尾下覆羽白色。 雌鸟上体灰橄榄褐色或橄榄棕褐色，额和腰沾棕，尾上覆羽亮棕色或锈红色，尾羽褐色或黑褐色，外翈羽缘沾棕。眼先和眼圈棕白色，翅上内侧覆羽颜色同背，大覆羽微具棕色尖端，初级覆羽和飞羽黑褐色，羽缘与背同色。头侧、颈和胸侧亦同背但稍淡，颏、喉、胸橙棕色或棕白色，其余下体白色或灰白沾棕。 1龄雄鸟上体橄榄褐色，腰和尾上覆羽钴蓝色。喉、胸橙棕色，腹白色。尾黑色，羽缘辉蓝色，翅蓝黑色，内侧飞羽羽缘蓝色。 虹膜辉蓝色或褐色，嘴黑色，脚暗褐色。 大小量度：体重♂10克，♀10克；体长♂105-109毫米，♀110毫米；嘴峰♂9-9.5毫米，♀10.5毫米；翅♂63-65毫米，♀61毫米；尾♂44毫米，♀42毫米；跗蹠♂15毫米，♀15.5毫米。（注：♂雄性；♀雌性）（天全亚种）

留鸟。常单独或成对活动。多活动大高的树枝和幼树顶端，频繁的飞到空中捕食飞行性昆虫，也大树冠层和林下幼树与高的灌木枝叶上活动和觅食。树栖性。主要以鞘翅目、鳞翅目、直翅目、膜翅目等昆虫和昆虫幼虫为食。 叫声为低沉的tit-tit-tit 嘟声，较Ficedula 的多数种类深沉。鸣声为金属般高音的似昆虫鸣声chiki-riki-chiki。