分布在墨西哥东南部至巴拿马西南部的高地。 地理分布：中美：墨西哥东南部至巴拿马

淡黄纹霸鹟生活在寒冷的山林中，尤其是在林缘及旷野、次生林及灌木带。它们于海拔800-2500米繁殖。鸟巢是以植物纤维及苔藓造成，位于2-4.5米高的树干或土堤裂缝中。每次会产2-3颗鸟蛋，鸟蛋呈白色及有淡红斑点。母鸟会孵蛋14-15日，雏鸟孵化后约需17日才懂飞行。 淡黄纹霸鹟长约12.5厘米及重12克。上身呈橄榄绿色，而下身则呈黄色，胸部有赭色点。双翼呈黑色，有两层翼杆。眼睛围边呈白色。雄鸟及雌鸟分别不大，但雏鸟上身呈褐色及下身呈淡黄色。 淡黄纹霸鹟的眼圈较其他同属的物种明显，毛色亦较黄腹纹霸鹟更黄。

淡黄纹霸鹟是活跃的鸟类，一般都是单独活动的。它们吃昆虫、蜘蛛及一些细小的草莓。它们会在叶堆中、陆地上或俯冲捕获猎物的。