分布于中国、尼泊尔、不丹等喜马拉雅山地区和印度（阿萨姆、锡金）以及缅甸东北部。在中国分布于西藏察雅、江达、错高、米林、丹娘、抓区、昌都地区北部和西南部，云南西部泸水、腾冲、永平、大理、宾川、漾濞、西北部贡山、中甸、丽江、怒江、中部昆明，四川北部马尔康、松潘、汶川、平武、南坪、西部雅江、九江、康定、西北部甘孜、西南部木里、西昌、峨边、中部峨眉、宝兴等地。

雌雄羽色相似。头顶至枕深灰色，眼先暗黑色，前额和头侧灰色，前额具苍白色尖端或淡灰色羽缘。肩间部和上背灰色而缀金棕色或茶黄色，肩和下背栗红色，到腰和尾上覆羽逐渐变为橄榄灰色或金灰色，尾暗灰褐色。翅上覆羽灰色或蓝灰色，初级覆羽黑色，初级飞羽和外侧次级飞羽暗褐色，除第一和第二枚初级飞羽外，其余飞羽外嘲具淡灰色或灰白色羽缘，内侧飞羽外嘲以及最内侧飞羽栗红色。颏、喉、头侧、颈侧、胸和上腹灰色，下腹、两胁后部、肛周和尾下覆羽暗棕栗色或栗黄色，腹中部棕白色。 幼鸟类似于成鸟，但前额缺少白色，后背的橄榄色羽毛在尾稍呈黑色，喉部有斑点，胸部呈浅黄色并伴有深褐色的条纹。腹部和肛门区域较白。 虹膜外圈橙色，内圈黄色或灰白色，嘴黑色，脚肉色、暗褐色或淡蜡黄色。

行为：留鸟。除繁殖期成对活动外，多成3-5只的小群活动，偶尔也见成大群。主要为地栖性。常在地面或灌丛中活动和觅食，有时也站在灌木顶枝上，见人立刻落入灌丛中。 食性：主要以鞘翅目、直翅目等昆虫和昆虫幼虫为食，也吃草子、悬钩子等植物果实和种子。 叫声：叫声单调，尖叫声低，音高且具有类似金属的音调，像“zieh-dzit”或“ tzip”。